积极行动迎开学

心态适应性调整的第一步，就是要遵循科学规律，积极行动起来。

01

助力新生活，调适生物钟

每个人体内都有一个内置的时钟，叫做“生物钟”，它能根据光线、温度、食物等外界信号调节睡眠和觉醒周期，从而让你适应环境的变化。忙乱的假期可能会让孩子们打乱生物钟，那么，从开学前的一周开始，应该让孩子逐渐调整自己的作息时间，按照学校的作息规律进行作息，以便更好地适应新学期的学习生活。同时，确保每天有足够的睡眠时间，并尽量保持规律的作息习惯，以提高学习效率和精神状态。

02

保持强动力，制订好计划

“凡事预则立，不预则废。”制定一个清晰而详细的学习计划是成功学习的关键。回顾过去经验，设定明确的目标，合理管理时间，制定具体的步骤和学习的策略，可以帮助孩子在新学期取得更好的成绩。新学期，要根据孩子的生活、学习、运动、兴趣等，规划不同阶段的目标。当孩子实现小目标时，家长可以适当给予奖励，增强成就感，保持学习兴趣。

03

适时添装备，要事上清单

新学期伊始，我们可以尝试和孩子一起列好各类清单，比如学习目标清单、阅读书籍清单等。这不仅能帮助孩子设定具体的成长方向，还能激发他们的学习动力。还可以适当添置新的学习“装备”，为新学期增添一份新鲜感，进一步提升孩子对学习的期待与热情。