一、备考过程

你是什么时候开始准备考研的？备考周期是多长？

2023年4月3号，我落座创家班，一直学习到2023年12月20日左右，将近260天。

你每天的学习时间是如何安排的？有固定的学习计划吗？

与一战截然不同，也许是曾经经历过不够透彻的“奋笔疾书”，又或是身临过大破军心的“滑铁卢”，说实话，开始的前两个月，我并没有太多激情，因此学习计划也是不够详尽有效的。基本是从5月底开始，我重拾灵魂，结合自身情况拟定了一套学习计划，大致如下：

● 早上7:20起床，

● 8:00开始朗读英语单词，

● 9:00开始专业课一的学习，

● 一直到11:40结束；

● 下午1:50开始学习专业课二，

● 4:00开始学习政治5:50结束；

● 晚上6:50开始学习英语，

● 8：00进行额外积累和复盘，

● 直到10:00结束。

我认为，学习计划本身因人而异，但绝大部分人是很需要它的，因为只有你的内心知道自己的欲望会如何控制你，自己是否能自律，所以，需要一份“来自未来”的契约，帮助现在的你一步步在成功的轨道上迈进。这份契约不是一成不变的，但也不可随意更改。

在复习过程中，有没有遇到瓶颈期？是如何突破的？

复习过程中，会有很长一段时间迷茫而焦虑。学习成果不明确，娱乐的时间越来越少，大概是8—10月份，这几个月是我不折不扣的考研瓶颈。

我缓解压力和突破瓶颈的方法一般是，找一张纸，列举出让自己感到压力的几件事，然后再列举出考完之后最想做的几件事，把他们一一抵消，只要想做的事能写的多一点，开心的情绪自然也就多一些了。

如何处理备考期间的压力和焦虑？

对我来说，最难以克服的就是焦虑情绪和枯燥的解闷方式。后者问题可能有些人有有些人没有，但前者应该是大部分考研人会有的情绪。说到焦虑情绪，就不得不提到我从创老师那里学到的“大招”——冥想。每天学习之前，以及午休和睡觉之前，我都会带上耳机冥想15—30分钟，我认为这种方式对我很合适，一方面它能放松大脑皮层神经，“激活”其中的电流，另一方面，能够极大程度的锻炼我，掌握调节情绪的能力，就像健身能锻炼肌肉一样，冥想就是练脑的，它为我考研的成功起到了不可或缺的作用。

在备考过程中，是否遇到了你没有预料到的突发情况？你是如何处理的？

关于备考和考试过程中会遇到的问题，我在备考之前就已经思考过。每个人有不同的情况，比如我，不太能熬夜，情绪也容易偏向焦虑，所以在一开始，我就做好了应对这些问题的多种对策，例如营造舒适的居住环境，学会冥想等等。也会有一些意想不到的事情发生，耽误学习，比如有的时候太过焦虑，晚上失眠，导致第二天学习效率大降，甚至很长一段时间都受到影响，基本学不进。但我想说的是，无论如何，考研不是一两天或者十几天就能决定的，如果只是一件小事，或者耽误了十天半个月，只要不发生在考前的时间，都是可以从容接受的。